Màu nào chống tia UV tốt nhất? Cách chọn màu phù hợp

Khi chọn quần áo chống nắng, nhiều người thường ưu tiên màu trắng, be, vàng nhạt hoặc pastel vì nghĩ rằng những màu này mát hơn và ít bắt nắng hơn. Trong khi đó, màu đen, xanh đậm hay nâu đậm lại thường bị xem là nóng, bí và dễ làm da sạm hơn. Tuy nhiên, nếu xét về khả năng chống tia UV, sự thật lại khác. Một chiếc áo trắng mỏng có thể tạo cảm giác mát hơn khi mặc ngoài trời, nhưng chưa chắc đã bảo vệ da tốt bằng một chiếc áo tối màu, chất vải dệt khít và có chỉ số UPF cao. Ngược lại, áo đen tuy dễ hấp thụ nhiệt hơn nhưng thường có khả năng ngăn tia UV xuyên qua vải tốt hơn.

Vậy màu nào chống tia UV tốt nhất? Màu gì không bắt nắng? Có nên mặc áo đen khi đi nắng không? Bài viết này Jamlos sẽ giúp bạn hiểu đúng về màu sắc, tia UV và cách chọn trang phục chống nắng phù hợp cho từng nhu cầu.

Tia UV là gì? Tại sao màu sắc lại ảnh hưởng đến khả năng chống UV?

Tia UV, hay còn gọi là tia cực tím, là một dạng bức xạ từ ánh nắng mặt trời. Đây là loại tia mắt thường không nhìn thấy được nhưng vẫn có thể tác động trực tiếp đến da và mắt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc quá mức với tia UV có thể gây cháy nắng, lão hóa da sớm, tổn thương mắt và làm tăng nguy cơ ung thư da.

Điều quan trọng là tia UV không chỉ tồn tại vào những ngày nắng gắt. Ngay cả khi trời râm, nhiều mây hoặc bạn chỉ di chuyển ngoài đường trong thời gian ngắn, da vẫn có thể chịu ảnh hưởng từ tia UV. Vì vậy, việc chọn trang phục chống nắng không nên chỉ dựa vào cảm giác "mặc có mát không", mà cần quan tâm đến khả năng ngăn tia UV xuyên qua vải.

Phân loại tia UV (UVA, UVB, UVC) và tác hại với da

Tia UV thường được chia thành ba loại chính: UVA, UVB và UVC.

• UVA là loại tia có bước sóng dài, có thể xuyên sâu vào da. Đây là nhóm tia thường liên quan đến tình trạng lão hóa da, da kém đàn hồi, sạm da, nám, tàn nhang và hình thành nếp nhăn. UVA cũng có thể tác động đến da ngay cả khi trời không quá nắng.
• UVB có bước sóng ngắn hơn nhưng năng lượng mạnh hơn trên bề mặt da. Đây là nhóm tia thường gây cháy nắng, đỏ rát, tổn thương da sau khi tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài.
• UVC là loại tia có năng lượng cao nhất, nhưng phần lớn đã được tầng ozone hấp thụ trước khi đến mặt đất. Vì vậy, khi nói đến chống nắng hằng ngày, chúng ta chủ yếu cần quan tâm đến UVA và UVB.

Tia UV, hay còn gọi là tia cực tím, là một dạng bức xạ từ ánh nắng mặt trời

Hiểu được tác hại của từng loại tia UV sẽ giúp bạn thấy rõ hơn vì sao trang phục chống nắng không chỉ là chuyện mặc kín hay mặc màu sáng. Một chiếc áo chống nắng tốt cần hạn chế được lượng UVA và UVB xuyên qua vải để bảo vệ da tốt hơn trong quá trình di chuyển, làm việc hoặc vui chơi ngoài trời.

Cơ chế hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu sắc

Màu sắc của quần áo ảnh hưởng đến cách vải hấp thụ và phản xạ ánh sáng. Những màu sáng như trắng, vàng nhạt, hồng phấn thường phản xạ nhiều ánh sáng nhìn thấy, vì vậy mắt chúng ta cảm thấy chúng "mát", "nhẹ" và ít hấp thụ nhiệt hơn. Tuy nhiên, phản xạ ánh sáng nhìn thấy không đồng nghĩa với khả năng chặn tia UV tốt. Ngược lại, các màu tối hoặc màu có sắc độ đậm như đen, xanh navy, đỏ đậm, nâu đậm thường hấp thụ nhiều bức xạ hơn, trong đó có một phần tia UV. Khi tia UV bị hấp thụ và giữ lại bởi sợi vải hoặc thuốc nhuộm, lượng tia xuyên qua vải để đến da sẽ giảm xuống.

Tuy nhiên, cảm giác nóng và khả năng chống tia UV là hai vấn đề khác nhau. Màu sáng có thể giúp bạn thấy mát hơn, nhưng không đồng nghĩa với việc ngăn tia UV tốt hơn. Nếu vải trắng quá mỏng, dệt thưa hoặc bị ướt, tia UV vẫn có thể xuyên qua và tác động đến da.

Màu nào chống tia UV tốt nhất? Xếp hạng từ cao đến thấp

Nếu chỉ xét riêng yếu tố màu sắc trên cùng một loại vải, các gam màu tối và màu đậm thường có khả năng chống tia UV tốt hơn màu sáng. Trong đó, màu đen thường được xem là một trong những màu chống UV tốt nhất, tiếp theo là xanh navy, đỏ đậm, nâu đậm và tím than.

Dưới đây là bảng xếp hạng tham khảo về khả năng chống tia UV theo màu sắc:

Tuy nhiên, màu sắc không phải là yếu tố duy nhất. Một chiếc áo đen nhưng vải mỏng, dệt thưa hoặc xuyên sáng vẫn có thể chống UV kém hơn một chiếc áo sáng màu nhưng có chỉ số UPF 50+. Vì vậy, khi chọn trang phục chống nắng, bạn nên kết hợp cả màu sắc, chất liệu, mật độ dệt và chỉ số UPF.

Nhóm màu chống UV tốt nhất: đen, xanh navy, đỏ đậm, nâu đậm, tím than

Màu đen là một trong những màu chống tia UV tốt nhất. Lý do là màu đen hấp thụ nhiều bức xạ hơn so với màu sáng, bao gồm cả một phần tia UV. Khi tia UV chiếu vào bề mặt vải, màu đen có xu hướng giữ lại nhiều bức xạ hơn, từ đó giúp hạn chế lượng tia xuyên qua vải và tiếp xúc trực tiếp với da. Tuy nhiên, nhược điểm của màu đen là dễ hấp thụ nhiệt. Vì vậy, mặc áo đen dưới trời nắng lâu có thể khiến bạn cảm thấy nóng, bí và đổ mồ hôi nhiều hơn. Nếu chọn trang phục chống nắng màu đen, nên ưu tiên chất liệu thoáng khí, form rộng vừa phải, vải dệt khít và có chỉ số UPF rõ ràng.

Xanh navy cũng là một trong những màu chống UV rất tốt. Đây là lựa chọn cân bằng hơn màu đen vì vẫn thuộc nhóm màu tối, có khả năng hấp thụ tia UV tốt, nhưng lại dễ mặc và dễ phối đồ hơn. Xanh navy phù hợp với áo khoác chống nắng, khẩu trang, mũ, áo sơ mi dài tay hoặc trang phục đi làm hằng ngày.

Cơ sở cho nhận định này đến từ nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha về khả năng chống tia UV của vải cotton nhuộm màu. Theo bài viết được ScienceDaily đăng tải, cùng một loại vải cotton nhưng khi được nhuộm màu xanh đậm hoặc đỏ, vải có khả năng bảo vệ khỏi tia UV tốt hơn so với màu vàng. Điều này cho thấy màu có độ đậm và độ bão hòa cao thường hỗ trợ chống UV tốt hơn màu nhạt. (Nguồn tham khảo: ScienceDaily – Some Color Shades Offer Better Protection Against Sun's Ultraviolet Rays.)

Đỏ đậm là màu đáng chú ý trong nhóm chống UV tốt. Các sắc đỏ rượu, đỏ burgundy, đỏ nâu hoặc đỏ trầm vừa có độ bão hòa cao, vừa được nhắc đến trong nghiên cứu như một nhóm màu có khả năng bảo vệ tốt hơn so với vàng. Nếu bạn muốn trang phục chống nắng nổi bật hơn màu đen hoặc xanh navy, đỏ đậm là lựa chọn có cơ sở khoa học đáng cân nhắc.

Nâu đậm và tím than cũng nằm trong nhóm màu có sắc độ sâu. Tuy không được nêu cụ thể trong nghiên cứu Tây Ban Nha như xanh đậm và đỏ, hai màu này vẫn có chung đặc điểm là tông màu tối, độ hấp thụ ánh sáng cao hơn nhóm màu sáng. Vì vậy, chúng thường được xem là lựa chọn tốt cho áo khoác chống nắng, nón, khẩu trang, khăn choàng hoặc trang phục outdoor.

Tóm lại, nếu xét riêng về màu sắc trên cùng một chất liệu vải, nhóm màu nên ưu tiên để chống tia UV là đen, xanh navy, đỏ đậm, nâu đậm và tím than. Trong đó, nghiên cứu Tây Ban Nha đặc biệt củng cố cho hai nhóm màu xanh đậm và đỏ, cho thấy chúng có khả năng bảo vệ khỏi tia UV tốt hơn các sắc vàng.

Nhóm màu chống UV kém nhất: trắng, vàng nhạt, hồng phấn, pastel nhạt

Các màu như trắng, vàng nhạt, hồng phấn, xanh baby, kem nhạt, be sáng thường tạo cảm giác mát và dễ chịu. Nhưng nếu xét về khả năng chống tia UV, đây lại là nhóm màu yếu hơn, đặc biệt khi đi kèm với chất liệu mỏng.

Màu trắng phản xạ ánh sáng nhìn thấy tốt nên giúp bạn cảm thấy ít nóng hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là màu trắng chống UV tốt. Một chiếc áo trắng cotton mỏng có thể để tia UV xuyên qua khá nhiều, nhất là khi áo bị ướt hoặc bị kéo giãn.

Đặc biệt, màu vàng nhạt thường không phải là lựa chọn tốt nếu mục tiêu chính là chống tia UV. Nghiên cứu về vải cotton nhuộm màu cho thấy các sắc vàng có khả năng hấp thụ UV thấp hơn so với xanh đậm và đỏ. Vì vậy, nếu thích màu vàng, bạn nên chọn vàng đậm, vàng cam hoặc trang phục có chỉ số UPF rõ ràng.

Nếu xét về màu sắc, các gam màu tối và màu đậm thường có khả năng chống tia UV tốt hơn màu sáng

Màu gì không bắt nắng? Giải đáp hiểu lầm phổ biến

Nhiều người thắc mắc vậy màu gì không bắt nắng hoặc màu nào không bắt nắng với mong muốn chọn được màu mặc ngoài trời không nóng. Tuy nhiên, cần hiểu rằng "bắt nắng" trong cách nói hằng ngày thường đang nói đến cảm giác hấp thụ nhiệt, không phải khả năng chống tia UV. Một màu ít bắt nắng có thể giúp bạn thấy mát hơn, nhưng chưa chắc đã bảo vệ da tốt hơn. Ngược lại, một màu dễ bắt nắng có thể nóng hơn, nhưng lại có khả năng chống UV tốt hơn.

"Bắt nắng" thực chất là hấp thụ nhiệt — không phải hấp thụ UV

Trong đời sống hằng ngày, khi nói một màu "bắt nắng", nhiều người đang nói đến cảm giác nóng khi mặc dưới trời nắng. Theo nghĩa này, màu đen, xanh đậm, nâu đậm thường bắt nắng hơn vì hấp thụ nhiều năng lượng ánh sáng hơn. Mặc áo đen giữa trưa có thể khiến bạn cảm thấy nóng, bí và đổ mồ hôi nhanh hơn.

Tuy nhiên, hấp thụ nhiệt không đồng nghĩa với việc gây hại cho da. Ngược lại, chính khả năng hấp thụ bức xạ của màu tối lại giúp giảm lượng tia UV xuyên qua vải. Vì vậy, màu đen có thể "bắt nắng" theo cảm giác nhiệt, nhưng lại thường chống tia UV tốt.

Màu trắng thì ngược lại. Áo trắng có thể ít nóng hơn vì phản xạ nhiều ánh sáng nhìn thấy, nhưng nếu vải mỏng, thưa hoặc bị ướt, tia UV vẫn có thể xuyên qua và tác động lên da. Một chiếc áo thun cotton trắng thông thường chỉ có mức bảo vệ vừa phải, và khi bị ướt thì khả năng bảo vệ còn giảm nhiều hơn.

Những màu vừa ít bắt nắng vừa chống UV ổn

Nếu bạn muốn chọn màu vừa không quá nóng vừa có khả năng chống UV ổn, hãy ưu tiên nhóm màu trung gian. Một số lựa chọn phù hợp gồm:

• Xám đậm: Dễ mặc, lịch sự, ít nóng hơn đen nhưng chống UV tốt hơn trắng.
• Xanh rêu: Phù hợp với trang phục outdoor, áo khoác, nón, khẩu trang.
• Xanh navy: Chống UV tốt, dễ phối đồ, hợp khi đi làm và đi học.
• Be đậm: Nhẹ nhàng hơn nâu đậm nhưng vẫn tốt hơn be sáng.
• Cam đất hoặc nâu sáng: Dễ mặc, thời trang, phù hợp với trang phục hằng ngày.

Những màu này là lựa chọn cân bằng cho người không muốn mặc đồ quá tối nhưng vẫn muốn bảo vệ da tốt hơn so với màu sáng.

Cách chọn màu sắc trang phục chống nắng theo từng tình huống

Không có một màu duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Màu sắc nên được chọn dựa trên hoàn cảnh sử dụng, thời gian tiếp xúc với ánh nắng và mức độ bảo vệ cần thiết.

Đi làm, đi học hằng ngày

Với nhu cầu sử dụng hằng ngày, bạn nên chọn các màu vừa lịch sự vừa có khả năng chống UV ổn như xanh navy, xám đậm, xanh rêu, nâu đậm hoặc đen phối nhẹ. Các màu này dễ kết hợp với quần jeans, quần tây, váy, áo sơ mi hoặc đồng phục.

Xanh navy phù hợp với môi trường công sở vì tạo cảm giác gọn gàng, chuyên nghiệp và dễ phối đồ. Xám đậm trung tính, không quá nóng như đen nhưng vẫn tốt hơn trắng. Xanh rêu hoặc nâu đậm phù hợp với người thích phong cách nhẹ nhàng, casual hơn.

Nếu thường xuyên chạy xe máy, bạn nên chọn áo khoác dài tay, có cổ cao vừa phải, che được cổ tay và không quá mỏng. Màu sắc nên nằm trong nhóm trung bình đến tối để tăng khả năng bảo vệ da.

Đi biển, hoạt động ngoài trời dài

Khi đi biển, leo núi, chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia hoạt động ngoài trời lâu, màu sắc chỉ là một phần. Bạn nên ưu tiên trang phục có chỉ số UPF 30 trở lên, tốt nhất là UPF 50+, thiết kế che phủ nhiều vùng da và chất liệu nhanh khô.

Màu đen, navy, đỏ đậm hoặc xanh đậm vẫn là lựa chọn tốt nếu chất liệu thoáng khí. Tuy nhiên, nếu sợ nóng, hãy chọn đồ thể thao chuyên dụng có công nghệ chống UV, vì một số loại vải UPF hiện nay có thể bảo vệ tốt dù màu không quá tối.

Tránh mặc áo trắng mỏng, áo lưới, vải xuyên sáng hoặc đồ cotton mỏng khi đi biển, đặc biệt khi xuống nước. Vải ướt thường giảm khả năng bảo vệ và có thể trở nên trong hơn, khiến tia UV dễ xuyên qua hơn.

Lái xe, di chuyển trên đường

Khi lái xe máy hoặc ô tô, các vùng như mặt, cổ, mu bàn tay và cánh tay thường tiếp xúc với nắng nhiều. Bạn nên chọn áo khoác, khẩu trang, găng tay, mũ hoặc ô có tông màu đậm vừa phải như đen, navy, xám đậm, xanh rêu.

Với ô tô, phim cách nhiệt cũng là yếu tố quan trọng, đặc biệt với kính bên hông và kính lái. Tuy nhiên, dù có phim cách nhiệt, bạn vẫn nên dùng thêm kem chống nắng và phụ kiện che phủ nếu di chuyển lâu trong khung giờ nắng gắt.

Một trang phục chống nắng tốt cần kết hợp giữa màu, chất liệu, mật độ dệt, độ che phủ và chỉ số UPF

Các loại vật liệu, phụ kiện chống tia UV tốt nhất

Màu sắc rất quan trọng, nhưng không phải yếu tố duy nhất quyết định khả năng chống nắng. Một bộ trang phục chống tia UV tốt cần kết hợp giữa màu sắc, chất liệu, mật độ dệt, độ che phủ và chỉ số UPF.

Chất liệu vải và mật độ dệt

Vải dệt càng khít thì khả năng chống UV thường càng tốt. Bạn có thể kiểm tra đơn giản bằng cách giơ vải lên trước ánh sáng. Nếu nhìn xuyên qua vải dễ dàng, ánh sáng và tia UV cũng có khả năng xuyên qua cao hơn. Các loại vải như denim, canvas, polyester dệt khít hoặc vải kỹ thuật chống nắng thường bảo vệ tốt hơn vải cotton mỏng, linen thưa hoặc voan. Tuy nhiên, vải quá dày và bí nóng có thể khiến người mặc khó chịu và khó sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, tình trạng vải cũng ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ. Vải bị ướt, bị giãn, bị bạc màu, bị cũ hoặc bị mòn có thể giảm hiệu quả chống UV.

Chỉ số UPF — cách đọc nhãn trang phục chống nắng

UPF là viết tắt của Ultraviolet Protection Factor, dùng để đo khả năng ngăn tia UV của vải. Chỉ số này khác với SPF của kem chống nắng. Nếu SPF thường dùng cho kem chống nắng, thì UPF dùng cho quần áo, mũ, khăn, khẩu trang hoặc các sản phẩm làm từ vải.

Ví dụ, vải có chỉ số UPF 50 nghĩa là chỉ khoảng 1/50 lượng tia UV có thể xuyên qua vải. Nói cách khác, sản phẩm UPF 50 có thể chặn khoảng 98% tia UV trong điều kiện sử dụng phù hợp. Với nhu cầu hằng ngày, bạn có thể chọn trang phục UPF 30 trở lên. Nếu thường xuyên đi nắng lâu, đi biển, chạy xe hoặc làm việc ngoài trời, nên ưu tiên sản phẩm UPF 50 hoặc UPF 50+.

Kết hợp thêm kem chống nắng và phụ kiện

Không nên chỉ dựa vào màu áo để chống tia UV. Cách bảo vệ tốt nhất là kết hợp nhiều lớp: áo khoác chống nắng, mũ rộng vành, kính râm chống UV, khẩu trang, găng tay, ô và kem chống nắng. Kem chống nắng vẫn cần thiết cho những vùng da không được che phủ như mặt, cổ, tai, bàn tay hoặc cổ chân.

Những hiểu lầm phổ biến về màu sắc và chống nắng

Mặc đồ trắng luôn chống nắng tốt hơn đồ đen?

Không đúng. Đồ trắng thường mát hơn vì phản xạ ánh sáng nhìn thấy tốt hơn, nhưng không có nghĩa là chống tia UV tốt hơn. Nếu vải trắng quá mỏng, dệt thưa hoặc bị ướt, tia UV vẫn có thể xuyên qua và tác động đến da. Đồ đen tuy nóng hơn nhưng thường hấp thụ tia UV tốt hơn. Vì vậy, nếu so trên cùng một chất liệu vải, màu đen hoặc màu tối thường bảo vệ da tốt hơn màu trắng.

Chỉ cần màu sắc là đủ để chống tia UV?

Không. Màu sắc chỉ là một yếu tố trong khả năng chống UV. Chất liệu, mật độ dệt, độ dày, độ co giãn, tình trạng vải và chỉ số UPF đều quan trọng. Một chiếc áo đen mỏng vẫn có thể chống nắng kém hơn một chiếc áo sáng màu có UPF 50+. Vì vậy, khi chọn đồ chống nắng, đừng chỉ hỏi "màu nào chống tia UV tốt nhất", mà hãy hỏi thêm: vải có dệt khít không, có xuyên sáng không, có chỉ số UPF không, có che đủ vùng da cần bảo vệ không.

Trang phục dày luôn tốt hơn trang phục mỏng?

Không hoàn toàn. Vải dày thường có lợi thế hơn nếu cùng chất liệu và cùng màu sắc. Tuy nhiên, nhiều loại vải chống nắng công nghệ cao có thể mỏng, nhẹ, thoáng nhưng vẫn đạt UPF cao nhờ cấu trúc sợi và lớp xử lý chống UV. Ngược lại, vải dày nhưng dệt thưa hoặc bị giãn vẫn có thể để tia UV xuyên qua. Thay vì chỉ nhìn độ dày, bạn nên kiểm tra độ xuyên sáng và ưu tiên sản phẩm có chỉ số UPF rõ ràng.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Mặc áo đen có bị bắt nắng không?

Có. Áo đen hấp thụ nhiệt nhiều hơn nên dễ tạo cảm giác nóng khi đi nắng. Tuy nhiên, màu đen lại là một trong những màu chống tia UV tốt nhất. Nếu muốn mặc áo đen nhưng không quá nóng, hãy chọn chất liệu thoáng khí, form rộng vừa phải và có khả năng thoát ẩm tốt.

Ô màu gì chống nắng tốt nhất?

Ô màu đen, xanh navy, xám đậm hoặc có lớp phủ tối màu thường chống nắng tốt hơn ô màu sáng mỏng. Hãy ưu tiên ô có ghi rõ khả năng chống UV hoặc UPF, vì chất liệu và lớp phủ chống UV cũng rất quan trọng.

Khẩu trang màu gì chống nắng tốt?

Khẩu trang màu đen, xanh navy, xám đậm, xanh rêu hoặc nâu đậm thường có khả năng bảo vệ tốt hơn khẩu trang trắng mỏng. Nếu thường xuyên chạy xe ngoài trời, nên chọn khẩu trang chống UV có nhiều lớp và che phủ tốt vùng gò má, sống mũi, cằm và hai bên mặt.

Màu vàng có chống nắng tốt không?

Theo nghiên cứu, vàng nhạt là màu chống UV kém nhất. Vàng đậm, vàng cam hoặc vàng đất có thể tốt hơn vàng nhạt, nhưng nhìn chung vẫn không bằng các màu tối như đen, xanh navy, đỏ đậm hoặc nâu đậm.

Kết luận

Nếu hỏi màu nào chống tia UV tốt nhất, câu trả lời ngắn gọn là: màu đen và các gam màu tối như xanh navy, đỏ đậm, nâu đậm, tím than thường chống tia UV tốt hơn màu sáng. Các màu này hấp thụ nhiều bức xạ hơn, nhờ đó giúp giảm lượng tia UV xuyên qua vải và tiếp xúc với da.

Nhưng màu chống UV tốt chưa chắc là màu mặc mát nhất. Màu đen có thể chống UV tốt nhưng dễ nóng hơn. Màu trắng có thể ít bắt nắng hơn về cảm giác nhiệt nhưng chưa chắc bảo vệ da tốt, đặc biệt khi vải mỏng hoặc không có chỉ số UPF.

Cách chọn trang phục chống nắng thông minh là cân bằng giữa màu sắc và chất liệu, độ che phủ tốt và chỉ số UPF rõ ràng. Nếu cần bảo vệ tối đa khi đi nắng lâu, hãy ưu tiên màu tối, vải dệt khít và UPF 50+. Nếu dùng hằng ngày và muốn cân bằng giữa mát và chống nắng, có thể chọn xanh navy, xám đậm, xanh rêu, be đậm hoặc nâu sáng.

Cuối cùng, đừng quên rằng quần áo chỉ là một phần trong việc bảo vệ da. Để chống nắng hiệu quả, bạn nên kết hợp thêm kem chống nắng, mũ, kính râm, khẩu trang, găng tay và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng gắt. Khi hiểu đúng về màu sắc và tia UV, bạn sẽ dễ dàng chọn được trang phục vừa đẹp, vừa thoải mái, vừa bảo vệ da tốt hơn mỗi ngày.